いびきの騒音に悩む！いびき防止、いびき対策、いびき改善、克服する方法

いびきは市販の器具や手術に頼らなくても改善することが可能です。

いびきはあなたのまわりの人の睡眠までも妨害し、大きな迷惑となりますし健康上よくありません。

正常に呼吸ができていないので酸欠状態で、高血圧などにもなります。

いびきは身近にある方法で自力で改善することができます。

ぜひこの機会にいびきを元から改善して下さい！

いびき騒音！！

いびき

いびき（鼾　Snoring ）は、狭くなった上気道が呼吸時に擦れて、睡眠時に音が出る。

様々な病気や器質的な異常・障害、その他一時的な疲れやアルコールの影響などにより、軟口蓋や舌根が上気道を塞いで上気道が狭くなることがあり、この状態で呼吸をすると、出入りする空気が塞いだ物を振動させて音が出る。

その音を称していびきと言い、通常は「いびきをかく」と表現する。

また、それが連日のように続くなどの病態もいびきと言い、それに悩む人向けの「いびき外来」などが設けられている医療施設がある。通常は耳鼻咽喉科の受診が推奨される。

睡眠時にいびきを生ずる場合、自身は気づかないことが多く、同居人などの睡眠の障害となる。

しかしながら、本人の睡眠レベルや音の大きさなどにより、自身が驚いて目がさめてしまうこともある。

場合によっては睡眠が浅くなることがあり静かなものから激しいものまで様々であり、すみやかな治療が推奨されるものもある。

いびきの防止対策

いびきを防止、対策する方法として、【肥満解消（ダイエット）】

というのがあります。

いびきの原因として「肥満」と言われている場合は、いびき対策と

して「ダイエット」が必要不可欠な場合があるのです。

実際に、ダイエットをして肥満を解消するだけでいびきが解消され

るということも珍しい事ではありません。

肥満を解消するだけでいびきが解消されるということも珍しい事で

はありません。

いびき解消させるためにも是非ダイエットをしてがんばって行きま

しょう。

【適度な運動】ダイエットして減量するには、適度な運動という事

で、いびき解消、対策の一つに考えなければなりません。

【食生活の改善】ダイエットをして減量するには食生活の改善とい

う事も非常に大切な事になります。

食事時間が不規則・外食が多い・間食が多い・早食いする　などの

事が挙げられます。

あなたは心当たりがありませんか注意してくださいね。

また、見た目や体重は標準的であっても、内臓脂肪がたくさん付い

ているという人も注意が必要なんです。いびきの原因となりますので！

横向き寝用枕（グースリーパー）。久留米大学睡眠研究チームの協力の下、臨床試験を重ねながら形状・サイズにも改良を重ね、このピーナッツ型特殊形状が生まれました。ピーナッツ形状の太い方、細い方、両方使えます。くびれたところに手を通すと、まくらがはずれにくくなります。タテにしたり、ヨコに使ったり、眠りやすいポイントでお使いください。※この枕は、より「横寝」をしやすくするために開発された枕です。仰向け寝では寝にくくなっております。※

　いびき対策に効果有り！横向き寝用枕★グースリーパー★東京西川